Итог года

[ninasmi]

Все подводят итоги уходящего года, пишут, каким он был…

У меня все просто. Год был таким, что в итоге, под конец, у меня произошел нервный срыв. Можете представить, каким был год.

Срыв настоящий и очень тяжелый. Простите за исчезновение, простите, если кого подвела. Разговаривать ни с кем не могла, вылетела из жизни на месяц с небольшим. К тому же на это все наложилось и серьезное физическое недомогание. И если другие люди в подобных ситуациях чаще всего ищут поддержки и утешения, то я закрываюсь ото всех и зализываю раны.

Вот. Почти зализала. Даже выползаю в ЖЖ :) Друзья, прошу, не обижайтесь; надеюсь, не подвела никого. Если подвела — ругайте, но не обижайтесь :) Я на днях вылезу в почту, всем отвечу, а пока нет у меня на это душевных сил.

Сейчас для меня самое главное — восстановить сон. Я сплю по 3-4 часа, не больше, причем уже месяца три. Совсем извелась из-за этого. Ложусь спать, погружаюсь в дремоту, а потом бац! — меня как будто что-то резко будит, мне становится страшно или тоскливо, сон пропадает, хочется не лежать, а пойти кому-нибудь морду бить. И вот после этого я так и прыгаю до утра без сна. Не помогают никакие успокоительные даже в самых диких количествах. Что это со мной такое и что с этим делать — не знаю. Буду благодарна за совет.

Comments

[m-a-r-i-u-l-a.livejournal.com]

Нарушение сна - это тоже от нервов. Я, честно, не знаю, что с этим делать, могу только сказать, что если захочется набить морду поговорить, то я всегда здесь. :)

[ninasmi.livejournal.com]

Поговорить захочется, только я боюсь, выдержите ли — я сейчас очень активно ною :) :) :)

[m-a-r-i-u-l-a.livejournal.com]

Тю! Я заною в ответ, и будем квиты! :)))))

[ninasmi.livejournal.com]

Утопим жестокий мир в наших слезах? :))

[m-a-r-i-u-l-a.livejournal.com]

Да мы его вообще... того! :)

[bearlux.livejournal.com]

Мне при всей банальности очень ромашка помогает: я ее завариваю и вечером пью вместо чая.

[ninasmi.livejournal.com]

Выпиты литры ромашки, пустырника и прочего :(

[bearlux.livejournal.com]

Печально :-( Даже не знаю, чем помочь...у меня со сном проблемы давно, но от снотворного все становится только хуже. А с ромашкой я вот как-то попала в точку - помогает.
Нина, а проблема, ставшая причниной такой реакции, разрешена?

[ninasmi.livejournal.com]

Проблем было очень много, и некоторые из них неразрешимы. С ними просто нужно как-то примириться, а у меня пока не получается.

[marika-mi.livejournal.com]

А вы во время срыва обращались к психологу\неврологу? Если все так серьезно, обычные травки-успокоительные будут как слону дробина) По-хорошему вам бы что-нибудь серьезное попить, но это доктор должен выписать. Если хотите, напишите мне в личку, раскрою подробнее)

[ninasmi.livejournal.com]

Я пыталась обратиться. Но они мне на дом не положены :( А добраться до них сама я смогу только после того, как сойдет снег — а это в мае примерно.

Если вы предлагаете, я действительно напишу в личку :) Мне очень надо раскрыть подробнее, а то совсем с ума схожу :)

[marika-mi.livejournal.com]

Ох, да уж( Тогда, может быть, хотя бы психотерапевта попробовать? Напишите) Чем смогу - помогу)

[perebeia.livejournal.com]

Было такое от стресса. И сутками не спала, и просыпалась через пару часов, как заснешь и хоть что делай. Тоже ничего не брало. Утешить могу, что рано или поздно все же это проходит. А раз процесс пошел в нужную сторону - уже скоро надеюсь:)

[ninasmi.livejournal.com]

Я тоже очень надеюсь, что скоро :) Спасибо :)

[femina-bona.livejournal.com]

Сочувствую. Желаю скорее вернуться в норму.
Со сном у меня похожая штука.

[ninasmi.livejournal.com]

Спасибо :)
Значит, вместе будем решать проблему сна. Должен же быть какой-то выход.

[femina-bona.livejournal.com]

Меня френды гонят к психиатру за рецептурным снотворным...

[ninasmi.livejournal.com]

Да я бы сама с удовольствием обратилась к специалисту, но у меня пока не получится до него добраться.

[femina-bona.livejournal.com]

Та же история, хоть и причины другие. Мне отчаянно необходим "коучинг до результата", п.ч. без него я оказалась способна только паниковать и жаловаться :(

[ninasmi.livejournal.com]

Он обязательно будет. Я думаю, начнем 12 января. До этого я планирую вытащить сама себя из болота :) Идет?

[femina-bona.livejournal.com]

Идет. Если нужна лишняя пара рук/глаз/ушей, я к вашим услугам. Умею сочувственно слушать и проявлять эмпатию.

[livejournal.livejournal.com]

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal уральского региона (http://www.livejournal.com/?rating=ru_ural). Подробнее о рейтинге читайте в Справке (https://www.dreamwidth.org/support/faqbrowse?faqid=303).

[keinwortz.livejournal.com]

Нина, очень рада увидеть вас опять в жж. Поддержу мнение, что проблемы со сном, скорее всего, от нервов. По поводу лекарств подсказать не могу, а мне помогает такая "отвлекуха": наушники рядом с подушкой, как только просыпаюсь в середине ночи - сразу что-нибудь любимое и позитивное в уши (у меня Пратчетт), и начинает шкварчать:) это отвлекает от плохих мыслей, даже если они текут где-то подсознательно. Даже если не засыпаю через какое-то время, утром чувствую себя лучше, чем если бы просто крутилась в постели и переживала. Попробуйте на чем-нибудь своем, вдруг поможет.

[bestiariy.livejournal.com]

беруши. не решают серьезных нарушений со сном, но хотя бы исключают просыпания от каких-то случайных шорохов.

[keinwortz.livejournal.com]

Да, кстати, тоже можно попробовать (у меня не сработало - почему-то заболевает голова через час-другой).

[ninasmi.livejournal.com]

Спасибо! Попробую.
Хотя у меня все немножко сложнее с мыслями: я не уверена, что на книжке смогу сконцентрироваться.

[keinwortz.livejournal.com]

Ну, как получится. Кстати, для меня не в концентрации дело (и книжки беру уже знакомые, чтобы с любого места можно было начинать и прекращать слушать), а в том, что хорошими эмоциями перебиваются плохие (и эти плохие действительно могут быть так хорошо скрыты, что вроде бы лежишь и ни о чем таком не думаешь, а все равно тяжело и сна нет).
В любом случае, желаю вам, чтобы хоть что-нибудь да помогло, и поскорее!

[ninasmi.livejournal.com]

Спасибо! Буду испытывать этот способ :)

[crocusss.livejournal.com]

Сочувствую) у меня такой рецепт от бессоницы и стресса:
Сливаю в один пузырек настойки пустырника, валерьянки, пиона, боярышника и пью 3-4 раза в день по 1 чайной ложке

[ninasmi.livejournal.com]

Это тоже испробовано :) Я литрами пила все это :)

[nadegdavikt.livejournal.com]

Сочувствую. У меня такое было от нервного перенапряжения. Спасалась так- включала свой любимый сериал и смотрела в полудреме серию за серией, где то на второй засыпала. На след.ночь опять те же самые серии, потом стала их включать на английском - сюжет знаю, иностранная речь, которую я практически не понимаю, не даёт особенно сосредоточиваться. Постепенно перешла на аудио на английском, правда спать в наушниках не комфортно, но иначе никак - домашних перебужу. Если среди ночи просыпалась, то тоже включала аудио или планшет и смотрела слушала, опять засыпала.

[ninasmi.livejournal.com]

Спасибо. Но мне все это не помогает, к сожалению. У меня, видимо, уже что-то серьезное :(

[b-a-n-s-h-e-e.livejournal.com]

А ты пробовала натуральное снотворное вроде мелатонина? Меня только он и спасает.

[ninasmi.livejournal.com]

Не пробовала… Надо найти в аптеке, вдруг поможет.

[gelena81.livejournal.com]

У меня всю жизнь дикие проблемы со сном. Не так давно нашла для себя спасение - лекарство Донормил - по типу легкого снотворного, продается без рецепта. Попробуйте. И не болейте! С наступающим!!!)

[ninasmi.livejournal.com]

Спасибо! Попробую :)

[gelena81.livejournal.com]

Ну или то, что выше Катя советовала - у нас этот препарат продается под названием Мелаксен в аптеках. Тоже все собираюсь попробовать, но пока цена останавливает - он дороже Донормила, который мне пока! помогает)))

[witchvail.livejournal.com]

Нина, выздоравливайте - душой и телом
со сном у меня часто такие проблемы. иногда сбивается ритм, иногда это из-за солнечной активности происходит
перепробовала кучу всего. помогает иногда в разных вариантах:
- тёплое молоко с мёдом на ночь и сразу засыпать,
- пососать ложку мёда на ночь,
- раствор: на 1 ст. л. воды по 10 капель корвалола, валокордина, пустырника, боярышника, настойки пиона. выпить, сразу спать. можно запить ложечкой коньяка,
- коньяк - малой дозой,
- терра-флю,
- глубокое дыхание вместе с пранаямами и медитациями. по полчаса до сна
- успокаивающие медикаментозные, но это как выше сказали надо чтобы врач прописывал

если что-то поможет из этого - буду рада

[ninasmi.livejournal.com]

Пробовала все, кроме коньяка (я трезвенница) — не работает :(

[den-semenov.livejournal.com]

Сил тебе, здоровья и всего хорошего в Новом году!

[ninasmi.livejournal.com]

Спасибо! С наступающим!

[michletistka.livejournal.com]

Что-то симптоматично, что у всех проблемы со сном. Я то думала, что у меня день/ночь сбились из-за того, что на старой работе окна убрали и мы сидели без дневного света по 13 часов. А тут по ЖЖ какая-то эпидемия у френдесс.
То, что помогает мне, но не до конца:
Афобазол курсами. Первые улучшения, как и обещанно, где-то на вторую неделю. Если проснулась ночью - включаю телевизор, и смотрю. Иначе мысли не дают заснуть. Стараюсь придерживаться графика - попозже ложится и пораньше вставать.
Когда хочется - спать днем. (Мне днем прямо так хорошо спится, и я понимаю, что потом ночью могу проснуться, но так хотя бы выспаться удается).
Хорошо проветривать комнату на ночь. Чтобы в комнате было холодно. И укрыться двумя одеялами. Тогда от перепада температур тоже лучше спится.

[ninasmi.livejournal.com]

Ого, значит, я не одна такая? :))

Афобазол я пила, он на меня почему-то совсем не действует.

А про проветривание + одеяла впервые слышу. Спасибо за совет, прямо сегодня проведу испытания :)

[michletistka.livejournal.com]

Я тут вычитала, что проблемы со сном могут носить гормональный характер и объясняться недостатком эстрогена. У меня лично и другие сиптомы: депрессия, ломкость ногтей, ожирение в области живота, ночная потливость и ознобы.

[ninasmi.livejournal.com]

Хм… И мне многое из этого подходит.
Буду думать :)